Оригинальный пост написан в 2024 году для Twitter, автор внёс незначительные изменения для публикации на своём сайте.
Написаны тысячи статей о том, как люди бросали пить, и их жизнь становилась лучше. В них есть фундаментальная проблема: их пишут слишком рано, сразу после срыва. А что если посмотреть с разницей в полгода? Часть этого треда была написана сразу после срыва в конце мая, а вторая — в ноябре. Вам может казаться, что вот вы бросите пить — и ваша жизнь кардинально изменится: здоровье, нервы, финансы и личные проблемы мгновенно испарятся.
Я проснулся с такими мыслями 1 января 2024. За день до этого знал, что бутылка вина на НГ — последняя, но не верил, что продержусь почти 5 месяцев. Причин было много: от раздражения, что тратишь впустую время и деньги, до переоценки ценностей, но главная — здоровье.
Эти 4 месяца помогли понять: желание выпить — импульсивное и возникает от негативных мыслей. В счастливые моменты даже мысли не было. Открытием стало, что с некоторыми друзьями трезво очень скучно, а безалкогольное пиво — вполне себе напиток.
Что помогло держаться? Банально — Sober. Когда счётчик перевалил за 10 дней, появился спортивный интерес, и с каждым круглым числом он усиливался. Рекомендую искренне и подробно написать, почему вы хотите бросить, и возвращаться к этому тексту.
В остальном почти не заметил плюсов и изменений. Стал лучше спать? Нет. Спокойнее и продуктивнее? Нет, эти 4 месяца были самые апатичные за два года. Улучшилось здоровье? Нет, так часто не болел со школы. Социальные контакты снизились до минимума. В конце мая прилетел близкий друг, на третьей встрече я всё же решил выпить пиво. С удивлением обнаружил: оно противное, а один стакан можно пить 3 часа.
Но при этом сейчас (июнь) кажется, что я стал меньше тревожиться, лучше концентрироваться на важном и держать рутину: прогулка, «учёба», работа, душ, книга, сон. Научился получать удовольствие от краткосрочного планирования.
«Если вы пьёте по выходным, то глобально жизнь никак не изменится после отказа» — этим закончил тот тред, и сейчас не согласен. Изменится. Почти все минусы, перечисленные выше, оказались ловушкой и самообманом.
Про здоровье: да, я стал чаще болеть, но не потому что бросил пить, а из-за ежедневных двухчасовых прогулок утром и вечером даже в –30°C. Одеваюсь будто живу в ЕС, а не в Казахстане. Стал ли лучше спать? Однозначно да. Засыпал за 10–15 минут, иногда с книгой в руке, без наушников. Сейчас, чтобы уснуть, нужно час проваляться с музыкой. Вставать было так же легко, как в детстве. Полностью пропали мешки под глазами, кожа стала нормального цвета, меньше проблем с изжогой и ЖКТ.
За 11 месяцев скинул 12 кг. Если смотреть серьёзно, то большая часть веса ушла с января по май. Не знаю, есть ли корреляция «бросил пить — получил апатию». Связываю с тем, что не умею говорить откровенно даже с друзьями, а трезвым это делать сложнее. Проблемы копятся, выговориться некому. Социальные контакты действительно уменьшились: мне стало скучно быть трезвым среди пьяных.
В ретроспективе могу сказать: отказ от алкоголя делает жизнь лучше в некоторых моментах. Даже если пьёте только по выходным, попробуйте отказаться на значительный период, чтобы почувствовать разницу, научиться контролировать объёмы и лучше понимать себя.
Как минимум, польза в том, что научился отказываться от предложений выпить, контролировать объёмы и чётко разграничивать негативный импульс от хорошего. Если он негативный, откажусь и заменю чем-то безалкогольным. Ввёл ограничение: пить только при наличии девушек в компании и лишь иногда с друзьями. Мужики знают, что иногда посиделки только мужским составом — это коллективный сеанс психотерапии без стопов. С девушками часто всё чинно и благородно.
Мне понадобилось 11 месяцев, чтобы понять: отказ от алкоголя — это не только про здоровье и войну с демонами. Это про контроль, честность с собой и умение находить радость в мелочах.
P.S. Статья написана в 2024 году. Несколько дополнений из 2026 года. Пить практически не хочу, даже если плохо себя чувствую. Могу выпить пару стаканов пива с друзьями раз в месяц. Сон и жизнь стали в разы стабильнее.