Оригинальный пост написан в 2024 году для Twitter, автор внёс незначительные изменения для публикации на своём сайте.
Я с лета начал замечать: внимание и память плывут. Не знаю, связано ли с растущей шишкой в черепе, но точно вижу клиповое мышление. Диагнозов нет, тревожность — да, эмоции понимаю плохо (привет от психолога). Рекомендаций не будет — лучше к врачу.
Во время ковида смотрел курс по соцсетям: лектор говорил так медленно, что на x2 казалось, что Марс колонизируют быстрее. Нашёл расширение, начал повышать скорость. На x3.8 стало идеально. Мысля: «Так можно весь контент! Времени меньше, смотрю больше». Декабрь 2023: фильмы/сериалы — x2.8 (русские 2.2, звукорежиссура страдает), YouTube — x3.4. Времени трачу меньше, контента потребляю больше.
Первые проблемы: в сюжетных играх не могу смотреть кат-сцены — слишком медленно. Меньше читаю — не держу фокус. На работе, чтобы вернуть внимание, иду курить; доходило до двух пачек в день.
Что сделал:
- Планы на день, гибкие, со сменой контекста.
- Утром/вечером обязательные прогулки — сменить «работа/дом» и закрепить ритуалы.
- Утром час чтения + час конспектирования в Obsidian. Первые дни — боль.
- Телефон в другой комнате, без звука. Соцсети — вечером/на перерывах.
- Фильмы — только на ТВ и на обычной скорости (не вышло).
- Ежедневные посты (подписался на @potogonn) — держат внимание в одно время.
- Медитация перед сном.
21 день промежуточных выводов:
- Медитация перед сном — не зашла: после неё хочется делать дела. Днём — тоже сомнительно.
- Книги — хорошая метрика: с 10 страниц через силу → 30–40 минут чтения без отвлечений.
- Телефон — зараза: через три дня без него под рукой меньше курил и отвлекался.
- Фильмы на x1 не получилось: смотрю x2 или x1.7.
- Краткосрочная память будто улучшилась.
- Планирую неделю с телефоном максимум 1 час в день, только дома. Фантомный поиск телефона в кармане — ненормально.
Итог: прогресс есть, но допускаю самообман — записывал всё, кроме памяти. Глобальный вывод: если хочется смотреть быстрее, чем позволяет плеер, подумайте, готовы ли к последствиям. Лайфхак: если мозг не привык, сначала разгоняйте до x4, потом снижайте до комфортного (мне вначале заходило x2.8).
P.S. В жизни встречал нескольких СДВГшников. Если вы ведёте себя как ребёнок, импульсивны, нервны, не можете себя контролировать и с вами невозможно долго общаться, возможно, это СДВГ. Сходите к врачу.